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Ejercicios caseros para ganar velocidad

Si estás pensando que la única manera de ser mas rápido es sólo correr y correr, he aquí novedades: la mejor forma de aumentar tu velocidad es encontrar el equilibrio en un entrenamiento que desarrolle tanto la fuerza como la rapidez.

La clave está en fortalecer tu cadera y a la vez volverla más flexible, de tal manera que tus piernas transmitan mas fuerza. Eso se traducirá en un mayor impulso.

Comienza haciendo sentadillas, tanto las normales como las de una sola pierna. Ambas te ayudarán a desarrollar tu estabilidad y potencia. Dos veces a la semana haz tres o cuatro series de 6 repeticiones para cada movimiento.

Para una mayor movilidad, estira los flexores de tu cadera (el grupo de músculos que están alrededor de la parte superior y frontal de tus muslos). Ello hará mas larga tu zancada.

Comienza juntando ambos pies; luego da un paso atrás con la pierna derecha y estira el brazo derecho hacia el techo. Inmediatamente, inclina tu tronco hacia la izquierda. Repite el ejercicio 5 veces para ambos lados.

Julio 7th, 2010

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